Nyní, když jste se rozhodli vstoupit do cvičební třídy, je čas naplánovat a připravit se na to, co leží před námi. Budete potřebovat správné oblečení, možná nějaké vybavení a určitě dobrý postoj, než půjdete. Ještě jedna věc, kterou byste neměli zapomenout, je vaše chování.
Základní způsoby výuky
Pokud jste nikdy nebyli členem cvičební třídy, možná nebudete vědět, co se od vás od vás očekává. Nebo dokonce, pokud máte, není špatný nápad přečíst si některé základní etikety, takže se nestanete tak, že se každý vyhýbá.
Tipy pro etikety cvičení
První věc, kterou musíte udělat, je seznámit se s třídními pravidly, která jsou pro každého bezpečná a pohodlná. Váš instruktor nebo zařízení, kde se konají kurzy, mohou mít některé věci, které jsou pro ně specifické.
Zde je několik tipů pro etikety pro cvičení:
- Noste vhodný oděv . Pokud si nejste jisti, co nosit ve třídě cvičení, zeptejte se, až se zaregistrujete. Nebuďte taková osoba, která dovolí, aby vše procházelo, když se ohýbáte a roztahujete se různými směry. Pokud si nejste jisti, že máte oblečení, zkuste to doma. Pohybujte se před zrcadlem, abyste se ujistili, že nikoho neznepokojujete zobrazením částí, které nechtějí vidět.
- Nezamrkejte na místo. Ano, šance jsou, budete se potit ze všech tahů, ale ujistěte se, že jste nasadili dostatek deodorantu, abyste udrželi zápach snesitelnou. Oh, a nechte parfém doma, nebo můžete poslat ostatní členy třídy do kaše nebo kýchání fit.
- Ukázat včas. Většina tříd začíná zahřátím a roztáhne se, a nechcete na to vynechat nebo riskujete, že byste byli zraněni. Druhá věc, která se objeví pozdě, bude narušit třídu, což je zjevně hrubá.
- Umožněte osobní prostor . Ponechte dostatečný prostor mezi vámi a lidmi kolem sebe, abyste se navzájem neházeli s vlajícími paží a nohama.
- Nebuďte pozorný prase. Můžete být nejlepší salsa tanečnice ve městě, ale když se přihlásíte do třídy Zumba, udělejte rutinu, kterou instruktor učí. Uložte své nejlepší pohyby pro taneční parket.
- Uložte pípání pro později. Když jste v cvičební třídě, soukromé konverzace jsou rušivé a nespravedlivé vůči ostatním, kteří tam jsou, aby se dostali do tvaru. Pokud nemůžete vzdorovat potřebě klebet, když jste se svými přáteli, vyvarujte se pokušení tím, že se rozdělíte a půjdete do jiné části třídy. Po ukončení sezení se můžete vždycky setkat na kávu nebo brunch.
- Nesoudit. Možná jste si tuto třídu předtím užívali, nebo byste mohl být někdo, kdo se snadno chystá při prvním pokusu o nový pohyb. To není norma. Jiní lidé mohou být nepříjemní a bojovat s každým novým cvičením, které dokládá instruktor. Namísto toho, aby se na ně smáli a cítili špatně, dejte jim úsměv a palce, aby je povzbudili.
- Nechte svůj mobilní telefon v šatně. Nebuďte osoba, která během cvičební třídy přijímá hovory a texty. Je to hrubé pro instruktora a ostatní členy, kteří tam jsou, aby se ujistili. Pokud potřebujete svůj mobilní telefon v případě, že zavoláte hlídání dětí nebo z nějakého jiného důvodu, dejte jej na vibrační ticho, najděte si polohu u dveří a nechte, když někdo zavolá.
- Nevystavujte úzký profil. Pokud je zařízení, ve kterém se nachází vaše třída, rezervovaný plán, je pravděpodobné, že před vámi bude další třída. Počkejte, než odešli, než se pokusíte vstoupit. Nezůstávejte ve dveřích ani s kamarádem nebo instruktorem.
- Zůstaňte s rutinou. Možná máte krok, o kterém si myslíte, že je lepší než instruktor, ale není to čas, abyste se ukázal. To znamená, že pokud jste zraněni nebo nemůžete něco udělat, je obecně dobře udělat upravenou verzi.
- Vyčistěte po sobě. Přineste ručník, cvičnou podložku a vše, co potřebujete pro tuto třídu. Když skončí, vyzvedněte vše a uložte ho do tote. Nenechávejte na podlaze gumové obaly ani cokoliv jiného, abyste je mohli vyzvednout.
- Nenechávejte se brzy, dokud nebude nouze. Stejně důležité jako zahřívání, cvičení vychladnutí pomohou předejít zranění. A odjíždíte brzy je stejně rušivé jako přijíždění pozdě.
Bavte se
Třídy cvičení mohou být obtížné, ale měli byste se bavit. Ať děláte sami nebo s přítelem , udržujte váš postoj pozitivní a zaměřte se na svůj cíl.