Lidé si vždy uvědomili, že ti, kteří se jim podaří vyhnout se protrastinování, se více ubírají. Alexandr Veliký má za to, že jeho vojenský úspěch připisuje jeho zvyku, že "nikdy neuvádí nic." A přesto, pro většinu z nás, kteří chtějí, aby naši práci vykonali, čistěli a uspořádali náš domov , nepokročili v Asii - pokušení odstranit věci je stále přítomno. Ale stejně silná jako nutkání odkládat, nemusí řídit váš život.
Rozvíjení některých nových návyků a přizpůsobení několika malých posunů v perspektivě vám pomůže zastavit procrastinating pro dobro.
Proč je otrava škodlivá?
Mnozí z nás si uvědomují, že plíživý pocit strachu a hanby, když jsme příliš dlouho vyhnuli nějakému úkolu a jeho termín se rychle blíží. Nejde jen o to, že jste nepřipravená, ale že máte pocit, že vaše nepřipravenost je sama o sobě sama.
Odevzdání může mít negativní důsledky, které nás zhoršují. Ukazuje se, že jste se zbavili svých povinností až do posledního možného okamžiku, který může být destruktivní pro vaše finance a duševní zdraví. Studie naznačují, že rozptýlení na pracovišti může stát ekonomice stovky miliard dolarů, a rozhodnutí založená na protisměru, jako je například neuskutečnění daní včas, může stát jednotlivcům stovky. Časem bylo zjištěno, že prokrvení způsobuje stres a onemocnění.
Proč jsou výrobní záležitosti
Jak vypadá život pro někoho, kdo neodkladá? Jednoznačně neprodávající lidé vědí, které úkoly by měly mít přednost; toto je považováno za jeden z návyků superproduktivních lidí. Nejen, že neprodávající mohou snadno určit, které úkoly by měly nastat nejprve, ale usilují o to, aby tyto úkoly byly splněny ve správném pořadí a včas.
Používají rutiny a nástroje, pokud je to nutné, organizují své životy a plány, aby mohli dělat to, co je třeba udělat, když je třeba udělat. Řídí svůj čas, aby minimalizovali hodiny strávené znepokojením, neefektivně "plánovali" nebo jinak se vyhnuli dělat to, co potřebují.
Lidé, kteří neodkladají, nemusí nutně dělat všechno na svých seznamech úkolů, ale zjistili, že co nejkratší zpoždění se cítí lépe a způsobuje jim nakonec méně problémů.
Tipy na zastavení prokrvícení
Otevírání je velmi běžné, což je důvod, proč se zdá, že ti, kteří se zřejmě narodili, aniž by se chtěli odkládat v davu. Může se také cítit, že uvolnění je jen součástí vaší osobnosti - něco, se kterou nemůžete bojovat. Některé studie naznačily souvislost mezi otálením a impulsivitou a zjistily, že oba znaky jsou mírně dědičné. Ale to neznamená, že nemůžete zlepšit své zvyky. Zde je několik z mnoha praktických triků, které můžete začlenit do svého života, abyste mohli dělat věci včas.
Vypracujte denní rutinu
Vědět, co musíte dělat každý den, a určit optimální pořadí, ve kterém to děláte, snižuje zbytečný čas a vezme spoustu dohadu z vašeho života. Pomáhá udržet světské práce jako čištění a zpomalování vašeho oběda na větších, naléhavějších úkolech. Po každodenní rutinní nebo týdenní rutině znamená, že máte k dispozici méně zbytečných možností, abyste každý den a méně prostoru pro odkládání tendencí proniknout.
Postarejte se o jednoduché úlohy
Je to klišé, že když, řekněme, musí student napsat nějaký papír, náhle se velice nadšeni o čištění svého pokoje. Ale toto klišé je skutečný problém, a to se stane, když se pravidelně neřídíte s vaším úklidem a organizací doma nebo v práci. Můžete si myslet na to jako na řešení otálení na nejmenší úrovni jako první. Trvá jen málo nebo žádnou vůli otevřít vaše dopisy a vyhazovat svou nevyžádanou poštu každý den (je to druh bezduchého jednání, který můžete přidat k vaší denní nebo týdenní rutině). Jakmile se dostanete do zvyku dělat to, nikdy nebude obrovský stoh pošty na vás čeká, abyste se přesně v okamžiku, kdy byste měli pracovat na tomto papíru.
Zlomit velké projekty do menších
Často otřesy napadají, když se projekt cítí příliš skličující. Může to být velmi obtížný projekt (např. Článek o tématu, kterému nerozumíte) nebo jednoduše velký nebo zdlouhavý (např. Dlouhý příspěvek na téma, které vás nudí). Chcete-li tomu zabránit, neříkejte, že v pátek píšete svůj papír v den, kdy je zapotřebí. Místo toho naplánujte přezkoumání zdrojového materiálu v pondělí, napište obrys v úterý, napište návrh ve středu, přepracujte tento návrh ve čtvrtek a poté v pátek před provedením práce znovu zkontrolujte svou práci. Naplánujte každodenní "přiřazení" pomocí kalendáře nebo podle libovolné metody, kterou upřednostňujete. Pokud máte pochybnosti, předpokládejme, že nějaký úkol bude trvat déle než spíše méně. A zvažte pojem "idea dluh" - pokud budete trávit čas myslícím nebo starostí o psaní vašeho příspěvku, můžete také využít toho času, abyste jej skutečně napsali.
Nechte se "Produktivně odkládat"
Můžete se nechat odkládat až do bodu, pokud prokážete tím, že uděláte něco jiného, co skutečně potřebujete udělat. Pokud musíte pro jednu třídu napsat papír a přečíst si knihu za druhou, a právě teď necítíte papír, pokračujte v čtení a nejprve si přečtěte práci. Samozřejmě, že se nechcete úplně vyhnout psaní papíru, ale když si uděláte určitou flexibilitu - ujistěte se, že máte čas, abyste to udělali, aniž byste zaostávali - může se stát, že vaše nejnepříznivější úkoly začínají vypadat méně hrozně. Tento trik není pro každého; někteří to budou považovat za užitečné, jiní budou považovat za kluzký svah. Chcete-li zůstat na bezpečné straně, omezte své přídavky na úkoly ve stejné kategorii: odložte práci tím, že děláte jinou, stejně důležitou práci, ale nedělejte si práci čištěním či nakupováním.
Odměňte se
Dejte si odměny za práci na tom, co byste jinak odložili. Pokud se vám podaří být zralý, můžete se odměnit různými způsoby. Jedním z nich je slíbit, že pokud budete pracovat až do určitého dne, můžete si odpočinout a udělat něco zábavného. Dalším je střídání pracovních úseků s úseky zábavy. Například dvě hodiny psaní papíru, pak půlhodina TV, a pak opakovat. Můžete také zpříjemnit práci tím, že přidáte simultánní léčbu, jako třeba nákup oblíbené ledové kávy k pití - a teprve když - píšete svůj papír. Chcete-li využít tuto metodu co nejvíce, musíte skutečně poznat sebe a být upřímný, nebo skončíte se všemi odměnami a bez pokroku.Vyhněte se rozptýlení
Ve světě Twitteru, Facebooku, Instagramu a internetových memů je velmi snadné se rozptýlit po celé hodiny. Pokud víte, že se chystáte se posadit a pracovat na velkém projektu, vložte telefon do jiné místnosti, otočte jej do režimu "nerušte" nebo do režimu letadla nebo jej dejte kamarádovi, dokud nedokončíte, co jste pracuje na.
Využijte aplikace, plánovače, časovače
Mnoho lidí závisí na nástrojích, jako jsou aplikace, plánovači a časovače, aby udržely své procrastinating mysli na cestě. Jeden z nejznámějších je Pomodoro Technika, která používá speciální časovač k rozdělení vašeho dne na krátké intervaly práce a odpočinku. Můžete také nastavit starý kuchyňský časovač nebo budík na telefonu, abyste si nastavili čas, během něhož nebudete dělat nic než pracovat. Jeden starý školní nástroj je jednoduchý kalendář, ačkoli můžete mít fantazie, jak se vám líbí s online kalendáři a aplikacemi. Plánování všeho, co potřebujete udělat v kalendáři nebo plánovači, vám pomůže vizuálně vidět vaši pracovní zátěž a bojuje proti typu otálení, který zahrnuje udržení vaší mysli nejasné, kdy přesně musíte dělat co. S nástroji nezapomeňte, že vám to usnadní. Pokud zapojíte každodenní aktivity do aplikace, přidáte do vašeho dne více práce, pak to nepomůže vaší produktivitě.
Udělejte si čas na zábavu
Můžete být procrastinating, protože se snažíte pracovat, pracovat, pracovat po celou dobu. Udělejte čas ve svém plánu pro vaše koníčky - to, co máte rádi. Pokud nikdy neuděláte přestávku, můžete být náchylnější k odložení, protože nedoplňujete svou energii.
Porozumění tomu, proč odkládáte
Když pracujete na ukončení zvyku prokládání, je důležité vědět, proč odkládáte úkoly na prvním místě. Můžete si přečíst všechny tipy v anti-protrastation knihu (a tam jsou tisíce takových knih), ale dokud nerozumíte vaší individuální situaci nebudete moci použít tyto tipy k vašemu vlastnímu životu.
- Možná jste odložili dělat úkoly, když je najdete nudné. V takovém případě by vám pomohlo dostat odměnu při dokončení úkolu.
- Nebo možná zanedbáváte práci, když vás telefon nebo sociální média snadno rozptýlíte a nastavením časovače pro zablokování 25minutových kusů pracovní doby je vaše řešení.
- Pokud se vyhneme práci pouze tehdy, když se úkol zdá ohromující nebo zastrašující, pomůže vám to rozdělení na menší kroky.
- Pokud máte prostě špatný pocit, kolik času bude mít nějaký úkol nebo kolik práce je skutečně započítáno, naplánujte své dny, týdny a měsíce daleko předem a pomocí plánovače, který rozděluje den na hodinové přírůstky, můžete vám pomohou zmapovat časový plán bez prodlení.
Není-li problém s prodlevou
Někdy je vážná averze k tomu, aby se věci dělají, není zvyklostí, ale příznakem jiného problému. Možná nejste ve skutečnosti líný pracovník z přírody, ale vaše současné zaměstnání nebo pracovní prostředí je špatné pro vás. Možná selžete při plnění určitých úkolů, protože nedostáváte dostatek spánku, nebo máte nediagnostikovaný zdravotní problém, který snižuje energii. Možná máte hodně hotovo, ale některé úkoly se v procesu ztrácejí - mohli byste se snažit zabalit příliš mnoho úkolů do vašeho dne? Zeptejte se sami sebe, zda byste ještě protrastinovali, kdybyste milovali svou práci, cítili jste se ráno vzhůru nebo se do vašeho rozvrhu dostalo méně aktivit. Vaše odpověď by mohla odhalit, co musíte provést vedle toho, abyste podnikli kroky.