Nenechte se bolet zpátky udržet vás od dobrého nočního spánku.
Pokud trpíte chronickou bolestí zad nebo máte tendenci se probouzet pocit tuhého a boletného, váš matrace může být na vině. Stará matrace s opotřebovanými prameny a propíchnutá náplň zanechává vaše ramena a boky nepodložené a vaše páteř z vyrovnání, což způsobuje bolesti ráno. Zatímco odpověď na váš nepohodlí by mohla být nová matrace, rozhodnutí o tom, co nové matrace není tak jednoduché.
Chcete-li omezit množství matrací, které jsou k dispozici pro jednu perfektní volbu pro vaši vlastní situaci, pomůže vám porozumět třem souvisejícím výrazům matrace: pevnost, podpůrnost a přizpůsobivost.
Matrace Pevnost
Pevnost matrace odkazuje na to, kolik dá / odolnost má matrace pod váhou vašeho těla. Můžete předpokládat, že pokud jde o bolesti zad, o měkčí matrace, tím lépe. Koneckonců, pevné matrace kladou příliš velký důraz na bolest zad, že? Ve skutečnosti je pravý opak. Příliš měkká matrace, i když by mohla tvořit vaše tělo, neposkytuje dostatek podpory pro vaši páteř. Na opačném konci je velmi zřídkakdy správná volba velmi pevná matrace, která byla kdysi doporučením odborníků na záda pro ty, kteří mají bolesti. Zatímco pevná matrace udržuje vaši páteř v rovnováze, má tendenci působit příliš velký tlak na vaše boky, ramena, paty a hlavu, což vede k bolestem v těchto oblastech, zvláště pokud jste boční spánek .
Obecně platí, že pokud chcete odvrátit bolest zad nebo uklidnit existující bolest, uděláte nejlépe středně tvrdou matraci. Přibližně každý typ matrace přichází v řadě pevností: některé, jako vzducholodě, jsou nastavitelné.
Podpora matrace
Nepodporující matrace je jednou z nejčastějších příčin ranní tuhosti a bolesti.
Vzhledem k tomu , že matrace stárnou , mají tendenci ztratit svou podporu, ale velmi jemné matrace mohou od počátku postrádat podporu. Když budete ležet na matraci s dobrou podporou, vaše tělo je ve správném vyrovnání. To znamená, že pod vaší váhu nedochází k propadávání nebo klesání, a vaše hlava, trup, boky a nohy jsou v uvolněné poloze, neutrální bez stresu na kloubech.
Zatímco tradiční innerspringové matrace jsou poměrně příznivé, když jsou nové, mají tendenci ztrácet tuto podporu a začínají se vracet během několika málo let. Dlouho trvající podporu získáte z paměťové pěny, latexu a matrace s airbedem, což je pro potenciálně lepší výběr těch, kteří mají chronickou bolest zad.
Kompatibilita matrace
Matrace s dobrou přizpůsobivostí se formuje do vašeho těla tak, abyste byli rovnoměrně podepřeni bez tlakových bodů. Pokud vaše matrace postrádá přizpůsobivost, můžete se probudit s bolavými boky nebo bolavými zády, nebo dokonce bolesti v loktech a kolenech. Pro osoby s velmi jemnou kůží může matrace bez dostatečné přizpůsobivosti dokonce vést k vředům kůže nebo k tvorbě modřin.
Pravděpodobně nejlepším typem matrace z hlediska přizpůsobivosti je paměťová pěna. Na dobrém matraci s pěnovou pamětí můžete posunout ruku dolů, abyste vytvořili otisk a pak se podívejte, jak se matrace pomalu "léčí", když se vrátí do své původní pozice.
To dělá matrace z pěnové hmoty jednou z nejlepších možností pro ty, kteří mají bolesti zad, ale tyto matrace mají také nevýhodu: mnoho lidí je horko, mohou vytvořit "přetáhnout", když se otočíte v posteli a nejsou nejlepší volba pro romantiku.
Další typy matrací s dobrou přizpůsobivostí jsou vodní lůžka a innerspringové matrace s překryvy z pěnové pěny.
Nakonec nejlepší matrace pro váš špatný zády je ten, který z vás činí nejpohodlnější. Je pravděpodobné, že byste našli úlevu pomocí matrace s paměťovou pěnou, ale pokud to není volba, zvážit vzducholůžkový, například číslo spánku. Pokud dáváte přednost tradičnímu innerspringovému matraci, podívejte se na jeden se středně pevnou opěrkou a vrstvou paměťové pěny pro extra přizpůsobivost.