Střídáš něco ve svém domě ? Věděli jste, že se někteří lidé narodili hromadění? Oni nejsou líní nebo tvrdohlavě připojeni k jejich majetku; mohou být skutečně geneticky předurčeny k tomu, aby žili život krysám. V "Příručce k obalům krys: kufříky" psycholog Randy Frost z Smithovy školy osvětluje některé z psychologií, které jsou za hromadou hromadění, a nabízí některé vynikající tipy pro dobytí vašich obalových tendencí.
Zde je 6 tipů, jak zastavit hromadění - než začnete hromadit!
1. Rozpoznat, co je hromadění a co to není
Pravděpodobně nejste hromada. Porucha hromadění je zařazena do nejnovějšího vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch American Psychiatric Association (DSM-5) jako poruchy související s OCD. (Ačkoli někteří lékaři věří, že tato klasifikace se v budoucnu může změnit.)
To bylo také rozsáhle studoval vědci. Máte pocit, že potřebujete studovat nebo potřebujete další hodinu, abyste odhalili několik míst ve vašem domově?
Citovat list sdružení o obsedantně kompulzivních a souvisejících poruchách, hromadění poruchy
je charakterizována trvalou obtížností odhodit nebo rozloučit se s majetkem bez ohledu na hodnotu, kterou mohou ostatní tyto vlastnosti přisoudit.
Až 5% světové populace vykazuje klinické hromadné chování nebo dvojnásobek počtu pacientů trpících na Obsedantně kompulzivní poruchu (OCD). Pokud si myslíte, že máte skutečný problém s hromaděním, oslovte kvalifikovaného terapeuta o pomoc (dobré místo pro start je Mezinárodní nadace OCD).
Chování má obvykle škodlivé účinky - emoční, fyzické, sociální, finanční a dokonce i právní - pro osobu trpící poruchou a členy rodiny. Pro jednotlivce, kteří hromadí, množství jejich sbíraných položek je odlišuje od lidí, kteří mají normální sběrné chování. Akumulují velké množství majetku, které často zaplňují nebo narušují aktivní bydlení domova nebo pracoviště, pokud jejich zamýšlené použití již není možné.
Symptomy poruchy způsobují značné utrpení nebo zhoršení ve společenských, profesních nebo jiných důležitých oblastech fungování, včetně udržování prostředí pro sebe a / nebo jiné. Zatímco někteří lidé, kteří hromadí, nemusí být svým chováním obzvlášť znepokojeni, jejich chování může být strašlivé pro jiné lidi, jako jsou například rodinní příslušníci nebo pronajímatelé.
Takže pravděpodobně nejste hromadicí, ale můžete mít nějaké sklony k hromadění. Toto jsou tipy, které pomáhají lidem s tendencemi hromadit.
2. Spustit pomalu
Nechoďte domů a házet vše do skládky najednou. To může vést k silným pocitům lítosti a úzkosti; spíše projít jeden malý prostor nebo sbírka každý týden.
3. Obsluhujte objekty pouze jednou
Zastavte tendenci k tomu, aby něco odložil "prozatím." Fanoušci systému "Getting Things Done" od Davida Allena už roky používají tento trik na svůj e-mail. Udělejte si čas, abyste se rozhodli o předmětu v přítomnosti, takže se s ním nemusíte opakovat pokaždé, když se rozhodnete uspořádat.
4. Zmenšit kolekce
Pokud jste uchovávali všechny své dětské karetní přehledy, rozhodněte se uložit 1-2 a hodit ostatní. Skvělý tip předložený čtenářem této stránky: zkuste zarámovat nebo zobrazovat jednu položku ze sbírky, takže je to zvláštní, a pak zbytek odesílat , darovat nebo recyklovat .
Totéž lze říci o díle a sbírkách vašich dětí. Nechte je vybrat 2-3 kusy umělecké práce. Můžete je ukládat do své roční knihy nebo dětské knihy nebo je zobrazit na zdi.
5. Vložte jej do rámečku
Pokud se nemůžete rozhodnout hodit nebo držet předmět, dejte ho do krabice po dobu 6 měsíců. Pokud neotevřete krabici předtím, můžete ji nechat bez lítosti. To je skvělý nápad pro lidi, kteří hromadí věci jako časopisy, cestovní toaletní potřeby a novinové výstřižky.
6. Vyhodit nepoužité položky
Vlastnit knihu o zahrádkářství, nedělá vás člověk, který zahrady a koupí "Zvládnutí umění francouzské vaření" a nikdy prasknutí knihy nebo zkoušení jedné z receptů neznamená, že jste kuchař. Odmítněte nutkání kupovat žetony nového hobby, dokud se aktivně nezúčastníte tohoto hobby. Přečtěte si více o aspiračním nepořádek .
Jakmile začnete házet předměty, které nikdy nepoužíváte, bude snazší zachovávat nepořádek. Budete zvyklí mít minimalistický přístup.
7. Zvažte zásilku
Je mnohem jednodušší se zbavit položky, pokud víte, že jde o dobrý domov. Pokud darování není pro vás dobrá volba, myslete vážně na zásilku. Tímto způsobem získáte peníze za danou položku. Přečtěte si více o odeslání položek.