10 věcí ve své ložnici, které tě dělají nemocné

Budete se probouzet jako unaveni, než když jste předtím šli spát? Jsou bolesti hlavy, nosní kongesce nebo bolest v krku jen součástí vaší ranní rutiny? Je těžké si vzpomenout na to, jak jste naposledy spala dobře, nebo se probudila, aniž byste měla pocit tuhosti a bolesti? Pokud zjistíte, že přikývnete "Ano," na tyto otázky, je možné, že vaše ložnice vám způsobuje onemocnění.

• 01 z 10

  Polštář

  Po dlouhém, těžkém dni jste pravděpodobně vydechli úlevou, když se na hlavu vrhne polštář . Bohužel, polštáře rychle vytvářejí nadměrné množství záchvatů, jako jsou bakterie, spóry plísní a roztoče, což vede k symptomům alergie, jako je bolest v krku, bolesti hlavy a dopravní zácpa. Polštáře by měly být vyměněny nejméně jednou za rok, pokud nejsou umývatelné. Použijte protialergický potah k ochraně polštáře a každou několik dní upravte obložení polštáře.

  Pokud to není příznaky alergie, ale bolesti hlavy, ztuhlý krk nebo bolavé ramena, které vás obtěžují ráno, mohl by váš válec ještě být na vině. V průběhu času, polštáře ztratí podporu a tvar, takže hlavu z vyrovnání s vaší páteře. Pokud se váš polštář nevrátí zpět do původního tvaru poté, co je složen na polovinu, nebo je to pěnový polštář s vycpáním hlavy, trvale leptaný na místě, je čas na výměnu.

• 02 z 10

  Pokojové rostliny

  Zatímco pokojové rostliny přidávají do ložnice mocný efekt barevného zájmu - a dokonce pomáhají vyčistit vzduch - pokud máte tendenci je přeplňovat, nejen že vaše rostliny podléhají hnilobě kořenů, ale je pravděpodobné, že se jejich půda stane domovem pro plísně spory, které mohou vyvolat alergické příznaky u osob náchylných na astma nebo alergie na vzduchu. Řešením jsou jednoduché vodní rostliny, pokud je vršek půdy suchý, a nikdy je nechte sedět v zásobníku s vodou.

• 03 z 10

  Domácí mazlíčci

  Jistě, Fido a rukavice jsou milované rodinné příslušníky, ale když přijde spát, jsou lépe ve svých útulných lůžkách, které se nesdílí s vámi . Nejen, že domácí mazlíčci pravděpodobně naruší spánek, ale jejich kožešina je plná alergenů, jako je pach, prach, pyl, spór plísní a bakterie. Dejte čtyřčlenným přátelům své vlastní postele vedle vašeho, a vy budete pravděpodobně spát lépe.

• 04 z 10

  Svíčky

  Zatímco svíčky jsou nepopiratelně romantické a skvěle zdobící dotek v ložnici, když spálíte vonné svíčky často, riskujete méně než sexy vedlejší účinky. Vonné parafínové svíčky mohou při spalování uvolňovat škodlivé chemikálie, jako je benzen a toluen, zatímco samotná vůně je dráždivá pro osoby s chemickou citlivostí. Riziko můžete minimalizovat spálením včelího vosku nebo sójových svíček, oddechováním od svíček s knoty z kovových center a udržením okna otevřeného, ​​zatímco svíčka svítí.

• 05 z 10

  Vysavač

  Přestože je váš vysavač nejjednodušším způsobem, jak se vypořádat s prachovými zajíčci v ložnici, pokud používáte vakuum bez filtru HEPA, můžete vysávat prach, pyl, nečistoty a špínu, jen aby byl postříkán zpět do vašeho ložnice vzduchu. Podívejte se na vysavač s filtry HEPA, které obsahují i ​​ty nejmenší částice, a pokud vakuum používá pytle, ujistěte se, že jsou vyrobeny z materiálu HEPA.

• 06 z 10

  Čistící prostředky

  Jistě, chcete, aby vaše ložnice byla čistá a šumivá, ale ne, pokud to znamená podráždění očí, respirační potíže nebo bolesti hlavy. A to je to, co mnoho komerčních čisticích prostředků dodává těm, kteří jsou citliví na vonné látky, těkavé organické sloučeniny a další dráždivé přísady. Místo toho použijte přírodní čistící prostředky, které jsou bez škodlivých chemikálií, nebo dokonce lépe, používejte efektivní, jednoduché prostředky pro uklízení domácnosti, jako je ocet, aby vaše ložnice byla čistá.

• 07 z 10

  Váš systém Windows

  Pokud je okno vašeho ložnice trvale uzavřeno, utěsňujete širokou škálu znečišťujících látek, včetně prachu, pylů a kůry; výpary z čisticích prostředků; vypouštění plynů z koberců, nábytku a barvy; a chemikálie z toaletních potřeb, jako je sprej na vlasy, deodorant a lak na nehty. Agentura na ochranu životního prostředí tvrdí, že vnitřní vzduch může být dva až pětkrát více znečištěný než vzduch venku, což je překvapující postava. Když počasí a bezpečnost dovolí, otevřete okna ložnice a nechte čerstvý vzduch cirkulovat v místnosti.

• 08 z 10

  Zvlhčovač

  Suchá, svědící kůže v důsledku používání centrálního tepla v zimě je běžným problémem všude a ve vyprahlých podnebích jako je jihozápad je to celodenní obtěžování. Během chodu zvlhčovače v ložnici je skvělý způsob, jak zmírnit příznaky způsobené suchým vzduchem, pokud zapomenete denně měnit vodu nebo zanedbáváte pravidelné čištění zvlhčovače, můžete se brzy ocitnout v jiném zdravotním stavu - alergické příznaky díky růstu formy v zvlhčovači. Změňte zvlhčovací vodu denně a důkladně ji očistěte alespoň jednou týdně.

• 09 z 10

  Vaše matrace

  Strávíš třetinu svého života na matraci a má kožní vločky, tělesné tekutiny, roztoče, bakterie, prach a špínu, abys to dokázal. Váš matrace vyžaduje pravidelné čištění stejně jako zbytek vaší ložnice. Budete také mít prospěch ochranou matrace ochranným krytem, ​​který je nepropustný pro prachové roztoče, tekutiny a malé částice.

  Další zdravotní problémy pocházejí ze ztráty podpory ve stárnoucí matraci. Matrace starší než pět let mají tendenci rozvíjet slávky, nosit pružiny a pěnu a zplošťovat se kvůli hmotnosti vašeho těla. Pokud se probudí s bolestivým zády, začalo se to zdát normální a zjistíte, že se dostanete do údolí uprostřed postele, je čas začít s uvažováním o novém matraci . Obecně lze očekávat, že nahradíte svou matraci každých pět až deset let za nejlepší podporu a kvalitu spánku.

• 10 z 10

  Koberec

  Jistě, koberec je měkký a příjemný na bosých nožkách, což z něj činí nejoblíbenější volbu podlahy v ložnici. Ale koberec se drží všech prachů, špíny, pylu, zvířecího pachu a obecného špína z bot a nohou a může se dokonce stát domovem pro blchy, pokud jsou vaše mazlíčky zamořeny. Minimálně váš koberec v ložnici potřebuje každých několik měsíců týdenní vysávání a dobrý šamponování. Pokud jsou alergie nebo astma problém, budete se cítit lépe, pokud se zbavíte koberce a instalujete místo toho dřevo nebo laminát. Je mnohem snazší udržet si čistotu.